출처: Difference Between Keyword and Search Queries in Amazon Ads – Karooya
더 많은 시간과 여유를 즐기다
일찍 일어나는 습관은 여러 가지 이점을 가지고 있습니다. 첫째, 일찍 일어나면 자신을 위한 더 많은 시간을 가질 수 있습니다. 신문을 읽거나 커피를 마시며 조용한 시간을 즐기며 하루를 더 느긋하게 시작할 수 있습니다. 둘째, 아침 일찍 운동을 하면 더 많은 운동 시간을 확보할 수 있습니다. 운동은 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄여주며 에너지를 높여줄 수 있습니다. 또한, 일찍 일어나면 교통 체증을 피할 수 있습니다. 이는 시간과 비용뿐만 아니라 건강과 웰빙에도 도움을 줍니다. 넷째, 일찍 일어나면 더 여유롭게 일할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 더 많은 일을 처리하기 위해 매 순간을 바쁘게 살 필요는 없지만, 약간의 여분 시간을 가지면 방해받지 않고 일을 처리할 수 있습니다. 다섯째, 일찍 일어나는 사람들은 대개 일찍 잠자리에 들고 더 나은 수면을 즐깁니다. 충분한 수면은 기분 개선, 집중력 향상, 비만과 만성 질환 발생 가능성 감소 등의 이점을 가져다줍니다. 여섯째, 일찍 일어나면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 충분한 휴식과 재충전을 위해 더 일찍 자고 더 나은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일곱째, 일찍 일어나면 피부 건강에도 도움이 됩니다. 숙면은 피부세포의 재생을 도와주고 혈류와 콜라겐을 증가시켜 피부 회복을 촉진합니다. 여덟째, 일찍 일어나는 것과 일찍 잠자리에 들면 다크서클이 줄어듭니다. 아침에 일찍 일어나서 충분한 수면을 취하면 눈밑의 부은 그림자를 줄일 수 있습니다. 아홉째, 일찍 일어나면 여유로운 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 영양가 있는 식사로 하루를 시작하면 더 오랫동안 포만감을 느끼고 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 일찍 일어나면 집중력이 향상됩니다. 일어난 후 뇌가 완전히 깨어나기 때문에 보다 집중할 수 있습니다.
일찍 일어나는 습관의 특별한 이점: 우울증 예방
일찍 일어나는 습관은 우울증 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국의 콜로라도대, MIT, 하버드대에서 공동으로 진행한 연구에서 84만 명을 대상으로 조사한 결과, 한 시간 일찍 일어나는 것으로 우울증 위험을 23% 줄일 수 있다고 밝혀졌습니다. 이번 연구는 아침형 인간과 저녁형 인간의 수면 시간과 우울증 위험 사이의 관계를 확인한 것으로, 일찍 일어나는 습관이 우울증 예방에 도움이 된다는 강력한 증거를 제공합니다.
이번 연구는 코로나19 팬데믹으로 인해 재택근무와 원격수업이 늘어나면서 많은 사람들이 더 늦게 잠들고 일어나는 수면 스케줄로 바뀌었기 때문에 더욱 주목받고 있습니다. 이전의 연구에서는 밤에 주로 활동하는 올빼미족이 일찍 일어나는 사람들보다 우울증 위험이 두 배나 높다는 것을 보여주었지만, 이번 연구에서는 일찍 일어나는 것이 우울증 위험을 상당히 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 연구팀은 수면 추적기를 착용한 8만5000명과 수면 선호도 설문지를 작성한 25만 명의 데이터를 분석한 결과, 수면 중간 지점이 1시간 빨라지면 우울 장애 위험이 크게 낮아진다는 것을 확인했습니다. 예를 들어, 새벽 1시에 잠자리에 들던 사람이 자정에 잠자리에 들어서 동일한 시간동안 잔다면 우울증 위험을 23% 줄일 수 있고, 밤 11시에 잠자리에 든다면 40% 정도 줄일 수 있다고 합니다.
이러한 결과는 일찍 일어나는 습관이 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 시사하며, 특히 저녁형 인간들에게는 일찍 잠자리에 드는 것으로 습관을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 연구팀은 일찍 일어나는 사람들이 주로 활동하는 낮 시간에 더 많은 빛에 노출되어 기분에 영향을 미치는 것이 일찍 일어나는 습관의 장점일 수 있다고 설명했습니다. 또한, 사회적 시계와 생물학적 시계의 불일치로 인해 저녁형 인간들이 우울한 상태에 놓일 수 있다는 점도 주목되었습니다. 따라서 몸과 마음 건강에 도움이 되기 위해서는 저녁형 인간들도 1시간 정도 일찍 자고 일찍 일어나는 변화를 시도해보는 것이 좋다는 결론을 내렸습니다.
마무리하며
일찍 일어나는 습관은 우리의 삶에 다양한 이점을 제공합니다. 더 많은 시간과 여유를 즐길 수 있고, 건강과 웰빙에 도움을 주며, 집중력을 향상시키고 우울증 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 최근의 연구에서는 일찍 일어나는 습관이 우울증 예방에도 도움이 된다는 강력한 증거를 제시하고 있습니다.
우리 모두가 건강하고 행복한 삶을 살기 위해, 조금 더 일찍 일어나는 습관을 가지고 시간을 효과적으로 활용해보는 것은 어떨까요? 시작은 어려울 수 있지만, 조금씩 변화를 시도해보면서 점진적으로 습관을 바꿀 수 있을 것입니다. 일찍 일어나는 습관의 장점을 경험하면서 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어봅시다.
